Moje ulubione cytaty z bajek...

 Hejka:)
 Na wstępie chciałam wam podziękować za 102 obserwacje. Mam ochotę wyściskać was wszystkich z osobna, to wy jesteście moją największą motywacją a każdy dobry komentarz sprawia, że raduje mi się serce. Mam nadzieję, że z czasem będzie was tutaj jeszcze  więcej:)


A w dzisiejszym poście chcę się z wami podzielić moimi ulubionymi cytatami z bajek. Nie muszę wam chyba  tego mówić, że pomimo 18lat ja ciągle uwielbiam oglądać bajki i chyba nigdy z tego nie wyrosnę:D Myślę, że warto odkrywać morały, które z nich płyną. Uważam, że animowani przyjaciele mogą nas nauczyć naprawdę wielu ważnych rzeczy np: mówienia prawdy, czy  uczenia się na własnych błędach. A oto kilka mich ulubionych cytatów:



  • ,,A jeśli pewnego dnia będę musiał odejść? ? spytał Krzyś, ściskając Misiową łapkę. ? Co wtedy?  Nic wielkiego ? zapewnił go Puchatek. ? Posiedzę tu sobie i na ciebie poczekam. Kiedy się kogoś kocha, to ten drugi ktoś nigdy nie znika. ,,Kubuś Puchatek"

  •  ,,Jeśli będzie ci dane żyć sto lat, to ja chciałbym żyć sto lat minus jeden dzień, abym nie musiał żyć ani jednego dnia bez ciebie." ,,Kubuś Puchatek"


  • ,,Przeszłość potrafi ranić moim zdaniem możesz od niej uciekać lub uczyć się z niej."  
         ,,Król Lew " 

  • ,,Niektórzy mówią, że  nad losem nie da się zapanować, że   przeznaczenie nic nie zmienia, ale ja wiem swoje. Los jest częścią  naszego życia. Trzeba tylko trochę odwagi by to zrozumieć." ,,Merida Waleczna" 

  • ,,Wiesz co się robi jak życie dołuje? Mówi się trudno i płynie się dalej." ,,Gdzie jest Nemo?"
       
  • ,,Życie to nie jest sport dla widzów. Jak będziesz się przyglądał to ani się obejrzysz jak życie ci przejdzie koło nosa." ,,Dzwonnik z Notre Dame"

  • ,,Marzenie jest życzeniem wypowiedzianym przez serce."  ,,Kopciuszek"

  • ,,Ciągle myśląc o tym co było, stracisz z oczu to co może być.'' ,,Ratatuj''

To już wszystko na dzisiaj, mam nadzieję,że post się wam spodobał. Koniecznie dajcie znać w komentarzach jakie są wasze ulubione cytaty z bajek. Buziaki i do następnego razu.

 Uwaga:Grafika wykorzystana prze zemnie w tym  poście, nie jest moją własnością i nie wykorzystuję jej w celach majątkowych, wszystkie zdjęcia zostały znalezione na https://www.google.pl/

FIT lody kawowo-bananowe

Hejka ostatnio w końcu za oknem zaczęło świecić słońce. Nie wiem, jak dla was ,ale dla mnie jest to idealna pora na jedzenie lodów  i oczywiście mogę je jeść w  ogromnych ilościach,ale jak wiemy nie jest to zbyt zdrowe. Dlatego staram się zastępować sklepowe łakocie bardziej naturalnymi i zrobionymi samemu, więc w dzisiejszym poście chciałabym się z wami podzielić przepisem na lody  kawowo-bananowe, które mi osobiście bardzo posmakowały.
 SKŁADNIKI:
  • 2 banany
  • 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
  • Dowolne mleko np: krowie, sojowe...
  • Słodzidło np: miód( wg uznania)
  • Dobry blender
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Banany mrozimy, następnie zamrożone owoce wraz z mlekiem, kawom i naszym słodzidłem blendujemy  na gładką masę.
SMACZNEGO 😘

Co u mnie+mały haul.

Hejka😁 mam nadzieję,że majówka wam się udała. Ja co prawda spędziłam ją w domu,ale w końcu trochę odpoczęłam i dostrzegłam, że wszystko da się pogodzić chociaż niekiedy wymaga to od nas nie lada determinacji, ale uważam, że zawsze warto robić to co się kocha dlatego też mimo szkoły i robienia prawa jazdy nie zrezygnowałam z biegania. W kwietniu skończyłam 18lat i spełniłam swoje marzenie o wyjeździe za granicę, było naprawdę fantastycznie. Aż trudno w to uwierzyć,ale miałam nawet czas na oglądanie seriali i mogę wam tu polecić ich aż trzy:
  • thirteen reasons why
  • belfer
  • teen wolf
 A teraz przejdę już do pokazywania wam rzeczy kupionych w Niemczech w Primarku i DM, ale niestety nie pamiętam już cen, więc tylko wklejam zdjęcia.

Niedawno też założyłam instagrama na którego was serdecznie zapraszam:)
Mój instagram <3 

Koniecznie dajcie znać w komentarzach co nowego u was słychać i czy byliście ostatnio na zakupach,albo w jakimś nowym miejscu? Przesyłam wirtualne przytulasy i do zobaczenia:)

Berlin-Poczdam2017



Hejka kochani!:) wiem, że nie było mnie tutaj chyba z milion lat( a dokładnie od 1 kwietnia:D),
ale ostatnio dużo się działo i o dziwo były to bardzo pozytywne wydarzenia, jednym z nich był mój wyjazd do Niemiec, który pomimo, że był bardzo krótki to był mega udany.Pierwszego dnia zwiedziliśmy Poczdam, w którym spacerowaliśmy po ogrodach pałacowych Sanssouci następnie przejechaliśmy przez Most Szpiegów i podziwialiśmy mur berliński, Kościół Pamięci ,Muzeum Techniki. Chodziliśmy po Berlinie do późna. Duże wrażenie wywarł na mnie budynek Sony Center, który świecił się rozmaitymi kolorami. Około 22 udaliśmy się do schroniska, gdzie pokoje były bardzo wygodne i ładne.Zresztą nie miałam dużych wymagań, bo po całym dniu zwiedzania zasnęłabym nawet na stojąco:) . Nazajutrz po zjedzeniu śniadania czekały nas jeszcze lepsze atrakcje. Widzieliśmy Bramę Brandenburska, Pomnik Pomordowanych Żydów i gmach Reichstagu. Bardzo podobała mi się  wizyta w muzeum figur woskowych Madame Tussauds, gdzie postacie z wosku wyglądały jak żywi ludzie. Widzieliśmy także piękne kościoły i Muzeum Pergamonu. Wieczorem był czas na zakupy. Oczywiście musiałam obkupić się w Primarku i spróbować słynnej kawy ze Starbucksa. Rano dotarłam do Polski zmęczona,ale bardzo szczęśliwa. A poniżej kilka fotek z wyjazdu.


Ps: Dajcie znać w komentarzach, czy chcecie haul z Primarka?

Ulubieńcy ostatnich miesięcy.

Hejka:) Ostatni post z ulubieńcami bardzo wam się spodobał i osiągnął dużą liczbę wyświetleń. Dlatego dzisiaj przychodzę do was z podobnym postem.


Kosmetyki i pielęgnacja.

 Ostatnimi miesiącami postanowiłam lepiej zadbać o włosy i dlatego stawiam na kosmetyki do ich pielęgnacji. Obecnie używam ich sporo.

  •  Grzebień z szeroko rozstawionymi zębami
  • Maska Alterra aloes i granat
  •  Elfa, Intensive Hair Therapy, Serum łopianowe przeciw wypadaniu włosów z aktywatorem wzrostu.
  •  Jantar, Odżywka do włosów i skóry głowy.
  • Green Pharmacy, Szampon do włosów tłustych u podstawy i suchych na końcach z żeń - szeniem.


  • INGRID ideal face contouring-Paleta do konturowania twarzy, to cudeńko jest o tyle fajne, że mamy wszystko to czego potrzebujemy w jednym produkcie. Wstając wcześnie rano i będąc leniem, nie mam ochoty na szukanie wszystkich tych rzeczy z osobna dlatego ta paleta sprawdza się dla mnie świetnie.
  •  Perfumy- Sweet rose la rive- Perfumy są bardzo tanie, ale urzekły mnie swoim kwiatowym zapachem. Może i nie trzymają się długo,ale ja jestem totalną fanką różanej nuty i jak dla mnie są idealne.

  Jedzenie i picie 


  • Ostatnio bardzo polubiłam zieloną herbatę, jedną z moich ulubionych jest ta z POSTI z dodatkiem cytryny.
  • Mokate Winter Party SWEET TRUFFLES- To połączenie kawy z truflową nutą bardzo przypadło mi do gustu i mogłabym go pić nom stop

Muzyka 

  • Kortez- Niby nic
  • Imagine Dragons- On Top Of The World
  • Train-Angel In Blue Jeans

 Film 

  • ,,Przerwana lekcja muzyki'' -Film opowiada o dziewczynie, która po próbie samobójczej trafia do szpitala psychiatrycznego  i na nowo próbuje odbudować swoje życie.



A jacy są wasi ostatni ulubieńcy? Koniecznie dajcie znać w komentarzach, buziaki 😘






 

Wiosenny poradnik


Hejka:) Trochę mnie tu nie było, ale to z powodu natłoku obowiązków, który mnie otacza. Mamy w końcu upragnioną wiosnę wszystko powoli budzi się z zimowego letargu, już niedługo czas wakacyjnego odpoczynku, na który wszyscy z utęsknieniem czekają . Mimo, że za oknami wciąż można wyczuć jeszcze więcej zimowego chłodu niż wiosennego ciepła, to jednak rozpoczynając nową porę roku warto pamiętać o kilku ważnych rzeczach tak więc dzisiaj przychodzę do was z mini poradnikiem o czym warto pamiętać wiosną.

1)Zadbaj o włosy
Zima jest prawdziwym sprawdzianem dla naszych kosmyków, często zdarza się przycinać je zamkiem od kurtki, a także niszczyć przez noszenie zimowych czapek, był to prawdziwy sprawdzian dla naszych włosów. Dlatego warto podciąć je kilka centymetrów i odżywić np: przez nałożenie ulubionego olejku czy maski. W Hebe trwa promocja do -40% na kosmetyki do włosów.



2)Wyjdź na słońce🌞🌴
Może na razie pogoda jeszcze nam nie dopisuje, ale jak tylko pojawi się słońce warto przejść się na spacer i zażywać,, słonecznych kąpieli ''. Gwarantuję, że od razu poprawi nam się nastrój i nastroimy się do działania. Ponadto słońce pobudza produkcję witaminy D 3, która jest bardzo ważna  do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

3),,Zdejmij maskę''
Wiosną warto zamienić nasze ciężkie podkłady do twarzy na coś znacznie lżejszego np: kremy BB, czy też sam korektor. Unikniesz w ten sposób rozpływania się podkładu w cieplejsze dni.

4)Krem z filtrem
Ochrona naszej twarzy przed słońcem jest bardzo ważna nawet jeśli jego promieniowanie jest niewielkie, to może uchronić cię przed pojawieniem się na twojej twarzy przedwczesnych zmarszczek. Dużo kosmetyków ma również filtry przeciw słoneczne.\

5) Okulary przeciw słoneczne
Mają chyba więcej zwolenników niż przeciwników, ja zdecydowanie należę do tych pierwszych i nie lubię patrzeć na rażące słońce dlatego  nie wyobrażam sobie bez nich ciepłych, wiosennych dni. Warto jednak pamiętać, że większość tańszych modele nie chroni naszego wzroku przed słońcem,  dlatego warto kupować je w salonie optycznym.

6) Rusz się z kanapy
Wiosna jest idealną porą roku, aby zacząć uprawiać nowy sport, czy też złapać formę przed wakacjami. Dlatego warto zacząć ćwiczyć już od dziś i nie szukać sobie ciągłych wymówek.

Mam nadzieję, że post się wam spodobał. Koniecznie dajcie znać w komentarzach, co według was jest niezbędne wiosną. Przesyłam wam  wirtualne buziaki i uściski, do zobaczenia w kolejnym
poście. 😄
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

Bieganie początki, fakty i mity

Hejka:) W dzisiejszym poście chciałabym wam opowiedzieć o swojej pasji, którą jest bieganie.


 Jak się to wszystko u mnie zaczęło?


Zaczęłam biegać w 5kl szkoły podstawowej i z mniejszymi lub większymi  przerwami trwa to do dzisiaj. A zaczęło się wręcz banalnie, bo przez zachętę mojego przyjaciela i wytypowanie mnie do szkolnych zawodów w biegach długo dystansowych, więc musiałam dużo ćwiczyć przed startem. Pamiętam, że naszej drużynie( była to sztafeta)nie poszło za dobrze bo zajęliśmy dopiero 5 miejsce, ale pasja pozostała i trwa do teraz.

Czy każdy może zacząć  biegać?


Niestety nie jest kilka bezwzględnych przeciwwskazań:
-Zwężenie ujścia aortalnego
-Nadwaga powyżej 60%
-Niewydolność układu oddechowego
-Niewyrównana cukrzyca
-Zaburzenia rytmu serca wywoływane wysiłkiem fizycznym
-Kardiomiopatia \
-Znaczny przyrost mięśnia sercowego
-Różnego rodzaju stany zapalne
-Tętniak naczyń krwionośnych

O czym warto pamiętać ?


>Zanim zaczniesz biegać musisz pamiętać o zrobieniu porządnej rozgrzewki,żeby nie nabawić się kontuzji.
>Wyznacz sobie cel:
-gdy nie wyznaczysz sobie jasnego celu do pokonania, bieganie szybko może ci się znudzić  i nie przebiegniesz dużo. Dlatego przed rozpoczęciem treningu wyznaczyć sobie trasę.
>Dobra muzyka, dzięki niej bieganie będzie przyjemniejsze a ty szybko się nie zniechęcisz.
>Nie ubieraj się zbyt grubo, staraj się dobrać  odzież do warunków pogodowych.
> Pamiętaj o wodzie.

Korzyści płynące z biegania


-Wzmocnienie układu immunologicznego
-Zmniejszone ryzyko zawalu i otyłości
-Przyśpieszenie metabolizmu
-Świetne samopoczucie
-Zwiększenie gęstości kości
-Wyrobienie sobie systematyczności

Czego potrzebujesz do biegania?


Aby zacząć trening potrzebę są tylko wygodne buty. Najlepsze są te przeznaczone specjalnie do biegania, przed zakupem butów warto się też upewnić w jaki sposób układasz stopy podczas biegu. Ze względu na to wyróżniamy:
  • Pronacje
  • Supinacje
  • stopę neutralną  

Moje buty: Nike revolution 3( nie są zbyt profesjonalne, ale wygodne i mają dobrą amortyzację)

 Fakty i mity

Fakty:

-Najlepiej biegać rano
-Bieganie likwiduje cellulit (oczywiście pod warunkiem, że do wysiłku będziesz stosować również zdrową dietę)
-Bieganie poprawia samopoczucie.

Mity

-Bieganie jest tylko dla facetów
-Bieganie niszczy kolana, jest tu trochę racji,ale jeśli nie będziemy zbyt dużo biegać po asfalcie i zakładać totalnie nie odpowiednich butów to bieganie nie przyniesie nam negatywnych skutków.
-Długie dystanse nie są zdrowe dla człowieka( są zdrowe jeśli powoli zwiększamy dystanse, porywając się od razu na przebiegnięcie 15km ryzykujemy kontuzję )
-Każdy rodzaj biegania odchudza : niestety nie, jeśli chcesz spalić troszkę tłuszczyku ważna jest intensywność biegania, najlepiej biegać długie dystanse( trwające powyżej 30min) niż te krótsze, ponieważ one nie pomogą ci spalić tkanki tłuszczowej. Jeśli biegasz po to aby zredukować masę ciała musisz pamiętać, że żeby zredukować masę ciała niezbędny jest tlen, a zatem intensywność biegu nie może być zbyt duża i odwrotnie.
-Bieganie na bieżni to to samo co w terenie: Otóż to kolejny mit, ponieważ biegając w terenie bardziej się męczymy i intensywność biegu jest większa, często także mamy do pokonania różnego rodzaju nierówności, czy inne przeszkody, co znacznie zwiększa intensywność wysiłku.


Mam nadzieję,że post się wam spodobał i chociaż trochę rozjaśniłam wam temat biegania. Koniecznie dajcie znać w komentarzach jakie są wasze pasje i czy lubicie biegać.

Aby zapewnić sobie komfort treningu, potrzebujesz jedynie wygodnych butów przeznaczonych

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/bieganie/bieganie-jakie-sa-z-niego-korzysci-i-jak-zaczac-biegac_36282.html
Aby zapewnić sobie komfort treningu, potrzebujesz jedynie wygodnych butów przeznaczonych

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/bieganie/bieganie-jakie-sa-z-niego-korzysci-i-jak-zaczac-biegac_36282.html
Uwaga:Grafika wykorzystana prze zemnie w tym  poście, nie jest moją własnością i nie wykorzystuję jej w celach majątkowych, wszystkie zdjęcia zostały znalezione na https://www.google.pl/
Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka